jazda na rowerze

mozesz wykonywac interwaly na rowerze. zmienne tempo, sprinty i spokojna jazda

[...] jeździe na rowerze stacjonarnym spalisz tłuszcz, ale nie miejscowo. To znaczy, że powoli całe ciało zacznie tracić tkankę tłuszczową. 3-4 razy w tygodniu dość intensywna jazda przez 30-45 min według mnie Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-20 14:31:40 No i bardzo dobrze w sumie to pasowałoby z całego ciała, nie ma się co [...]

Maksymalnie moge jezdzic 3x w tyg na rowerze bo wiecej nie ma sensu jak ponoc miedzy 3x a jazda codzienna przez tyd nie ma za duzej roznicy jezeli o redukcje chodzi. Co do diety to wyglada to tak ze nie pije zadnych swinstw nie jem slodyczy jem duzo warzyw i ostatnio przerzucilem sie zamiast ziemniakow na ryz brazowy . W dniu malo jem bo [...]

W tej cenie nie kupisz rowerka magnetycznego, który według mnie sprawdza się dużo lepiej niż mechaniczne. Jazda na rowerku magnetycznym dużo bardziej przypomina jazdę na tradycyjnym rowerze i jest o niebo przyjemniejsza. Najtańszy magnetyczny wart uwagi to np. ten model: http://www.sport-market.pl/rower-magnetyczny-one-m9370.html Lepiej dozbierać [...]

Dla mnie jazda na trenażerze/rowerze stacjonarnym jest zbyt nużąca ale swoje zrobi, można kondycję wyrobić, miejsce ma mniejsze znaczenie, ważne aby w pomieszczeniu mieć dostateczną ilość tleny, czyt. uchylone okno.

Warto, bo nie warto byc jednokierunkowym ;-) Tak jak wspomnialem, na rowerze zbudujesz wydolnosc i wytrzymalosc na prace dlugotrwala o niskiej intensywnosci. Ale tez jazda jezdzie nie rowna.

Senegroth mylisz sie, Michal wspomnial o jezdzie na rowerze wytrzymalosciowej a tu nie poziom zawodnika a praca jaka wlozymy w taki trening jest istotna, czytając jazda wytrzymalosciowa rozumiem nie dwadziescia minut pedalowania tylko znacznie wiecej z wiekszą intensywnoscią.Swoje racje opieram nie tylko na swoim doswiadczeniu i wiedzy ale takze [...]

Powiedziałem że zależy mi na rzeźbie nóg i ich wytrzymałości, a faktycznie jazda n rowerze ma niewiele wspólnego z treningiem siłowym. Oto trening który chce zastosować: Uda: Hack maszyna: 20 20 20 Przysiad: 20 20 15 12 Prostowanie nóg w siadzie: 20 15 15 Uginanie nóg w leżeniu: 15 15 15 Łydki: Wspięcia w siadzie: 3 x max Wypychania na [...]

Ja dwa lata temu ubzduralem sobie, ze bede rano jezdzil na rowerze aby spalic tluszcz - jezdzilem jak wariat naczczo ok godziny. W wyniku czego tluszczu stracilem bardzi niewiele, nogi sie wyrobily i ciezko mi je bylo zmusic treningiem do wzrostu. Dopiero po pol roku lenistwa sie ruszyly :) Wiec - jazda, ale spokojna.. bst Happy HIT follower

Idź na basen i machaj nogami lub jazda an rowerze.

Ja tez tak wlasnie mysle zeby dolozyc do silowni jazde na rowerze tylko jak bd jechal rownym tempem to tak sie nie zmecze i ciekawe jaki skutek bedzie miala ta jazda ;) Mysle zeby jezdzic i robic przyspieszenia wtedy wiekszy wysilek bedzie

ja tez na rowerze jezdze bardzo duzo i szczerze mowiac to nie przejmuje sie wtedy tak bardzo kaloriami... godzinka przed jazda jakies jedzonko (z kasza/ryzem) w trakcie jazdy jakis banan, ew. baton energetyczny no i po jezdzie tak jak przed. nie ma co oszczedzac kcal w czasie jazdy jak sie ma 50km do domu najwazniejsze to nie przesadzac.

chodzi mi czy niespale tego wypitego bialka jazda na tym rowerze po ok 20 min od przyjechania jem owsianke i ze 30 min puzniej jakis posilek

Czyli jeżeli jadąc na rowerze nie uzyskam 70 % hrmax to taka jazda przy redukcji tkanki tłuszczowej nie ma sensu właśnie o to mi chodziło, że moje jazdy nic nie będą dawać. W takim razie muszę znaleźć inne formy :) dzięki

i chciałem zapytać czy dużo mi da jazda 2h na rowerze dziennie

Z tym miastem to racja. Bardziej wydajna jazda jest na rowerze.

[...] racje,nie chce nabierac masy!zostane taki jaki jestem i tylko spale zbedny tluszcz,masle zeby robic aeroby!a morze rower?jezdze na rowerze i kocham ten sport i myslicie ze 30 min dziennie wystarczy aby spalic tluszcz?(jazda po miescie)i aby podtrzymac chciasz to co mam bede cwiczyl 4 razy w tygodniu,myslicie ze bedzie ok?dziekuje i pozdrawiam!!!

Wiele mięśni pracuje przy jeździe na rowerze nie tylko nogi. Im bardziej agresywna jazda tym więcej mięśni pracuje.

i nie precyzowalas co to za jazda na tym rowerze;-)

Fenomenalnej masy i siły na tym nie zrobisz. Od tego jest trening siłowy. Jako cardio jak najbardziej się nadają, ale tutaj wybór należy do ciebie, w sumie pływanie powinno przynieść lepsze efekty niż bieg czy jazda ma rowerze, bo ruszamy intensywnie całym cialem. Najlepiej mieszać wszystkie 3 sposoby. I ewentualnie wybrać to co się lubi :)